运动指数：分级含义与建议
运动指数综合气温、降水、风力与空气质量，给出适不适合户外运动的建议。高温高湿与重污染天是最需要回避的两种情况。
| 等级 | 含义与建议 |
|---|---|
| 适宜 | 天气条件好，适合户外跑步、骑行与球类运动。 |
| 较适宜 | 基本适合，注意补水与热身，避开正午强光。 |
| 较不宜 | 有降水、大风或空气质量偏差，建议改为室内运动。 |
| 不宜 | 高温、严寒、重污染或强对流天气，暂停户外运动。 |
同一指数在不同天气服务商的分级口径可能略有差异，本站以气温、湿度、风力与降水的综合折算为准。
运动指数常见问题
雾霾天能跑步吗？
不建议。运动时通气量增加数倍，颗粒物吸入量也随之上升，可改为室内运动。
夏天什么时候运动比较好？
清晨或傍晚气温较低时，避开 11–16 时；补水要少量多次，别等口渴才喝。