惊蛰

交节时间：每年公历 3 月 5 日至 7 日之间

惊蛰意为春雷始鸣、惊醒蛰伏于地下越冬的昆虫。太阳到达黄经 345°，此时我国部分地区已能听到春雷，气温回升较快，土壤解冻，春耕由南向北渐次展开。

惊蛰三候

一候桃始华二候仓庚鸣（黄鹂）三候鹰化为鸠

习俗与饮食

祭白虎、打小人（广东港台）、吃梨、蒙鼓皮

民间有「惊蛰吃梨」的习俗，取「离」之音寓意虫害远离庄稼，也借梨之润性应对春燥

惊蛰前后肝病高发，宜清淡饮食，多吃梨、银耳、山药润燥；早起伸懒腰、散步缓行，使精神愉悦。

养生建议为传统经验总结，个体差异较大；有慢性病或特殊体质请遵医嘱。

惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气

惊蛰春雷响，农夫闲转忙

谚语有明显地域性，同一节气在南北方的说法可能相反，只作参考。

《咏廿四气诗惊蛰二月节》元稹

阳气初惊蛰，韶光大地周。

桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。

时候争催迫，萌芽牙{丿为丶}矩修。

人间务生事，耕种满田畴。

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《咏廿四气诗小寒十二月节》元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫遶树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐藂茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

诗文取自公有领域古籍（全唐诗等），已转简体。

惊蛰在每年公历 3 月 5 日至 7 日之间交节，具体日期每年略有浮动，以当年日历上的交节时刻为准。

常见的有：祭白虎、打小人（广东港台）、吃梨、蒙鼓皮。

民间有「惊蛰吃梨」的习俗，取「离」之音寓意虫害远离庄稼，也借梨之润性应对春燥。

惊蛰前后肝病高发，宜清淡饮食，多吃梨、银耳、山药润燥；早起伸懒腰、散步缓行，使精神愉悦。

一候桃始华，二候仓庚鸣（黄鹂），三候鹰化为鸠。这是古人按物候变化对这个节气的细分。